빛사랑

새해를 맞아 다이어트를 결심했다면 주목해야 할 과일들 새해에 꼭 하는 결심 중 하나가 다이어트다. 하지만 대부분의 사람들이 무리하게 끼니를 거르는 방식을 선택해 실패를 경험하게 된다. 단순히 식사를 안 하는 다이어트는 짧은 기간 동안 체중은 줄어들지 몰라도 몸 건강에 해롭고..

퇴행성 디스크도 성인병, 운동으로 평생 관리해야 한다 [의사·한의사 박유근의 척추 힐링②] ‘가랑비에 옷 젖는 줄 모른다’는 속담이 있다. 척추의 추간판(디스크)도 가랑비에 옷 젖듯이 서서히 퇴행성 변화를 거치며, 대부분 통증이 없다. 따라서 많은 사람은 통증이 있는 퇴행성 디스..

척추질환, 치료보다 치료후 관리가 더 중요하다 [의사·한의사 박유근의 척추 힐링①] 척추는 신체의 중심축이다. 척추가 제 기능을 하지 못하면 자세가 바르지 못하고 내부 장기도 뒤틀리게 된다. 그래서 없던 질병도 생겨난다. 이렇게 중요한 척추지만 현대인은 의자에 앉아 지내는 시..

천마는 천연 고혈압약, 당근은 비타민 덩어리 채소뿌리의 건강학 ‘겨울에 무, 여름에 생강을 먹으면 의사를 볼 필요가 없다’. 무에는 비타민 C와 소화효소, 그리고 항암 성분인 이소티오시아네이트가 듬뿍 담겨 있다. 또 ‘생강은 몸을 따뜻하게 만든다’고 해서 공자가 식사 때마다 챙..

면역력 높이는 식재료, 버리지 말고 이렇게 활용하세요 껍질·뿌리·씨앗, 생명력 꽉 들어찬 환절기 영양 3총사 버려지는 껍질·뿌리·씨앗은 영양이 풍부해 인체의 면역력을 높인다. 향이 풍부하고 식감이 살아있어 간식·차·밑반찬으로 활용하기 좋다. [김수정 기자] 과일과 채소의 ..

잘 말린 과일·채소 대장암·골다공증 막는 '묘약'[온라인 중앙일보] 수분 빠지며 영양 밀도 10배까지 높아져 과일·채소를 말리면 적은 양으로도 영양을 보충할 수 있고 맛도 깊어 진다. [사진 아카데미북] 바람과 볕을 받으며 인고의 시간을 담아낸 ‘말린 음식’이 주목을 받고 있다. ..

콜레스테롤 수치 높으면 아침 운동 삼가야 급성 심근경색 원인과 예방: 강동경희대학교병원 심장혈관내과 김종진 교수 밤낮의 기온차가 커지는 환절기가 돌아왔다. 환절기에는 일교차가 10도 이상 벌어지기 때문에 우리 몸의 혈관이 수축과 팽창을 반복한다. 고혈압 환자에겐 치명적인 ..

[식품과 의약의 도를 말하다ㅣ새우젓] 말기 위암 환자를 새우젓으로 완치하다 글·사진 | 최진규 한국토종약초연구학회 회장 천일염, 고춧가루, 마늘 양념으로 담근 가을새우젓으로 말기 위암환자 완치 오래 전부터 알고 지내는 사람한테서 연락이 왔다. 위장이 좋지 않아 위염과 십이지..

무릎과 허리병은 비만이 가장 치명적이죠 몸의 상하 역학 관계가 중요… 원인 규명과 꾸준한 운동 필수 경희대 한방병원 이재동 교수(침구과 과장)는 무릎 통증의 근본적인 치료를 위해서는 무엇보다 비만 해소가 중요하다고 강조한다. 이 교수는 “환자들이 많은 비용을 들여 MRI 촬영뿐..

노년에 짜게 먹기, 뇌기능 떨어뜨려 치매위험 커져[건강한 삶 9988(99세까지 팔팔하게 삽시다) 프로젝트] [15] 나트륨, 고혈압·심장병에 뇌 인지능력도 저하시켜 짜게 먹고 활동 적게한 노년층 반대경우보다 치매위험 2.5배 나트륨 뇌 속에 과다하면 '학습센터' 해마 부위에 영향줘 "싱겁게 ..